ПП, радостные эмоции и ваш крепкий иммунитет осенью
Дата публикации: 16 сентября 24
Осень — это время, когда природа переходит в режим «легкой спячки», и наш организм тоже нуждается в поддержке, чтобы противостоять холодам и возможным простудам. Один из самых простых и приятных способов повысить иммунитет — это правильное питание и забота о своем эмоциональном состоянии.
Сегодня «Круглая башня» расскажет несколько лайфхаков, которые помогут вам укрепить здоровье. Также вспомним о том, почему важно не забывать радовать себя приятными эмоциями хотя бы раз в неделю.
Правильное питание
Первое, на что стоит обратить внимание, — это ваш рацион. Осень предлагает богатый выбор сезонных продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье. Постарайтесь включить в своё меню следующие блюда и продукты.
Цитрусовые фрукты: апельсины, лимоны и грейпфруты — отличный источник витамина C, который силен в борьбе с вирусами. Употребление цитрусовых осенью поможет укрепить иммунитет и придаст бодрости.
Овощи и корнеплоды: свекла, морковь, тыква и картофель содержат много витаминов и минералов. К примеру, тыква содержит бета-каротин, который способствует укреплению иммунной системы.
Продукты, содержащие пробиотики: кефир, йогурты и квашеная капуста не только поддерживают здоровье кишечника, но и оказывают положительное влияние на иммунитет благодаря «хорошим» бактериям.
Орехи и семена: грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника и тыквы являются источниками полезных жиров и витаминов, таких как витамин E, который помогает защищать клетки от повреждений.
Чай с травами и специями: имбирный, ромашковый или зеленый чай с добавлением меда будут не только вкусными, но и полезными. Имбирь, например, известен своими противовоспалительными свойствами.
Приятные эмоции
Но не только правильное питание влияет на иммунитет. Эмоциональное состояние также имеет огромное значение. Постоянные стрессы и хандра могут ослабить защитные функции организма. Поэтому так важно дарить себе приятные впечатления, даже если это можно себе позволить лишь раз в неделю.
Как побаловать себя?
Обед или ужин в ресторане — встреча с друзьями или близкими за вкусной пищей может стать настоящей отдушиной. Это не только возможность попробовать что-то новое, но и способ сохранить социальные связи, что тоже положительно сказывается на психическом здоровье. Мы знаем это точно: за столиками нашего ресторана чаще всего довольные жизнью люди!
Посещение культурных мероприятий. Театры, выставки, концерты — всё это может принести массу положительных эмоций. Искусство вдохновляет и дарит радость, а это, в свою очередь, помогает укрепить иммунку.
Природа и прогулки на свежем воздухе. Осень — прекрасное время для прогулок по парку или лесу. Листья меняют цвет, создавая сказочную атмосферу, а свежий воздух наполняет легкие кислородом, что способствует общему состоянию здоровья.
Занятия любимым хобби будь то рисование, музыка или чтение — увлекательные занятия помогают отвлечься от повседневных забот и дарят ощущения счастья. Это отличный способ снизить уровень стресса.
Релаксация и медитация — иногда полезно просто остановиться и провести время в тишине. Это может быть занятие йогой или медитацией. Размышления и расслабление помогут вам восстановить внутреннее равновесие.
Осень — это не повод впадать в осеннюю депрессию или забывать о здоровье! Вместо этого мы можем использовать эту пору для улучшения своего питания и эмоционального состояния. Сезонные продукты помогут укрепить ваш иммунитет, а приятные впечатления каждые выходные смогут сделать счастливее и здоровее. Приходите почаще в «Круглую Башню» — мы согреем, вкусно накормим и поднимем настроение!
Информация на этой странице, а также упоминание конкретных товаров, брендов, услуг и мнений актуальны исключительно на дату публикации: 16 сентября 24 года. Также напоминаем, что во всех случаях, когда есть риск повышенной чувствительности организма к пищевым продуктам или отдельным ингредиентам, могут быть противопоказания и требуется консультация специалиста. Во всех случаях, связанных с Вашим здоровьем, обращайтесь в медицинскую организацию.
